Vsebina

• Pove možganom, da ostanejo budni
• Ni časa za čiščenje toksinov
• Težave s pozornostjo in spominom
• Reševanje problemov
• Verjetneje, da se bodo zredili
• Kaj lahko narediš?

IPhone je prva stvar, ki jo mnogi zagrabimo zjutraj, in zadnja stvar, ki jo pogledamo, preden zapremo oči. Osupljivo poročilo opisuje pet razlogov, zakaj iPhonea ne bi smeli uporabljati v postelji ali celo eno uro, preden nameravate iti spat. Skratka, ob pogledu na iPhone v postelji bi lahko postali neumni in debeli.

Ni presenetljivo, da strokovnjaki priporočajo, da iPhona ne uporabljamo v postelji, nov video pa opisuje pet neverjetno pomembnih razlogov, da bi morali prenehati uporabljati iPhone v postelji in začeti biti pozoren na spanje.

Uporaba iPhona v postelji vpliva več kot le na to, kako utrujeni ste naslednji dan. Po ogledu dr. Dana Siegela, kliničnega profesorja psihiatrije na Medicinski fakulteti UCLA, ki je razložil, kaj to pomanjkanje spanja dejansko naredi vašemu umu in telesu, boste morda prepričani, da odložite iPhone, preden greste v posteljo.

Prispevek Video Insider Video.

V kratkem intervjuju z Business Insider, Dr. Dan Siegel opisuje, kaj se zgodi, ko pozno ponoči gledate zaslon iPhone, iPad ali Android in kako to spremeni vaše možgane in vaše telo na načine, ki vas potisnejo k neumnim odločitvam, in kako lahko tudi vas zredite.

Pove možganom, da ostanejo budni

Ko v postelji gledate Android ali iPhone, vam fotoni, ki se žarijo v oči, sporočijo možganom, da morajo ostati budni. Zato tudi, ko ste med gledanjem videoposnetkov ali brskanjem po Redditu na iPhonu izčrpani in skoraj zaspite, ne zaspite. Preprosta uporaba iPhona v postelji signalizira možganom, da ni čas za spanje.

Nehajte uporabljati iPhone v postelji.

Ni časa za čiščenje toksinov

Ko spite, si aktivni nevroni odpočijejo, vendar obstaja še večji problem. Dr. Siegel pojasnjuje, da glialne celice poleg tega, kar potrebujejo vaši možgani, ta čas uporabljajo za čiščenje toksinov, ki jih tvorijo vaši možgani.

Če ne dobite sedem do devet ur spanja, ki ga potrebuje večina ljudi, za toksine ni poskrbljeno.

Težave s pozornostjo in spominom

Ob pomanjkanju spanja boste imeli težave z zadrževanjem pozornosti na pravem mestu, lahko pa tudi težave s spominom. Če se ne morete osredotočiti ali se ne morete spomniti pomembnih stvari, boste skozi dan opazili upad učinkovitosti pri delu in drugih dejavnostih.

Reševanje problemov

Ko ne boste dovolj spali in se vaši možgani ne morejo znebiti teh toksinov, boste dejansko delovali bolj neumno, ko boste izzvani s težavami. Dr. Siegel pojasnjuje, da "je vaša sposobnost premišljevanja ogrožena."

Kdor je preživel veliko časa brez spanja, lahko potrdi težave pri reševanju problemov in celo pri preprostih povezavah med vzrokom in posledico. V videoposnetku nad vojaškim vojakom, ki verjetno operira malo spanja, se ne zaveda, da je njegovo orožje brez streliva, in ne more razumeti, kako se je to zgodilo.

Verjetneje, da se bodo zredili

Pomanjkanje spanja lahko metabolizem izloči, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. Tako je, uporaba iPhona v postelji je lahko del tega, zakaj ste debeli.

Če iPhone uporabljate v postelji, lahko pride do pomanjkanja spanja, kar lahko privede do povečanja telesne mase.

Ne gre samo za vaš metabolizem. The NY Times opisuje rezultate raziskave iz leta 2013: "Zdi se, da se zaspani možgani ne samo močneje odzivajo na nezdravo hrano, temveč imajo tudi manj sposobnosti, da zadržijo ta impulz." Druga študija je odkrila "stalno povečano tveganje za debelost med kratkimi pragovi pri otrocih in odraslih."

Pogled na iPhone v posteljo in počitek vso noč je lahko razlog, da zjutraj težko rečete krofu.

Kaj lahko narediš?

Dr. Siegel temu pravi "resen, resen problem", vendar se temu lahko prilagodijo uporabniki. Priporoča, da telefon odložite ob 21. uri in tako telesu zagotovite uro prostega časa pred spanjem.

To lahko pomeni, da kupite budilko in jo uporabite namesto tiste na vašem iPhoneu ter telefon za polnjenje premaknete po sobi ali v drugo sobo.