Vsebina

• 1. Lose It!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. opazovalci teže
• 5. Fitbit
• 6. 7-minutna vadba App
• 7. BetterMe načrt hujšanja
• 8. 8fit
• 9. Fitness Hujšanje
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Naslednji koraki za izgubo teže in ga izklopite

To so najboljše aplikacije za hujšanje, ki jih lahko prenesete v obliko in izgubite težo. Te aplikacije pretvorijo vaš iPhone ali Android v osebnega trenerja, dietetika in skupnost za podporo, ki je vgrajena v eno priročno orodje. Prav tako vam ni treba plačevati velikega denarja za strokovnjaka, ki vam bo pomagal. Te aplikacije olajšajo sledenje kalorijam, izgubijo težo in ga ohranijo v letu 2019.

S temi aplikacijami sem izgubil 25 kilogramov, in medtem ko sem se upočasnil in pridobil nekaj tega nazaj, ko sem prenehal uporabljati napravo My Fitness Pal, se bom vrnil k njemu leta 2019 in se mi lahko pridružiš.

Najboljši težo izguba app vam pomaga, da bolje s svojimi trenutnimi cilji, da izgubijo težo ali dobili fit. Te aplikacije vam bodo pomagale priti tja in ostati tam bolje kot vi, če boste mentalno sledili svojemu napredku. Zdrava prehrana in celo minimalen trening vam bosta pomagala ohraniti napredek na dolgi rok. Ko začnete ustvarjati napredek, boste morda želeli dodati tudi nekaj najboljših fitnes aplikacij. To je zelo osebna izbira, saj motivatorji za vsakogar delajo drugače.

Te aplikacije vam pomagajo, da se držite svojega načrta, da boste jedli bolj zdravo in da boste izgubili težo in pomagali ohraniti težo. Ne glede na to, ali delate v telovadnici, hodite na kosilo ali v uteži, vam bodo te aplikacije pomagale spremljati svojo aktivnost in preprosto slediti kalorijam. Večina teh aplikacij lahko izgubi težo. Nekateri ponujajo premije možnosti za ceno, vendar lahko začnete brez porabe denarja za dosego svojega cilja.

Študija podjetja Kaiser Permanente je ugotovila, da prijavljanje hrane podvoji vašo hujšanje, zato bomo delili več aplikacij, ki vam bodo pomagale pri tem, poleg tega pa bomo delili aplikacije, ki vam bodo pomagale, da boste bolje in hitreje izdelali aplikacije, ki vas motivirajo in spremljate svoj splošni napredek. Druga študija je pokazala, da je uporaba pametnega telefona za sledenje vodila k daljšemu obdobju sledenja in da je sledenje s pametnim telefonom povzročilo skoraj dvakratno izgubo teže kot uporaba spletne strani ali peresa in papirja.

Osredotočili se bomo na tri ključna področja s temi programi za hujšanje - hranjenje hrane, aktivnost in motivacija. Morate združiti te dejavnike, da izgubijo težo in da se izklopite, ko boste zadeli svoje cilje.

1. Lose It!

Izgubite težo z Lose It!

Lose To je brezplačna aplikacija za hujšanje za iPhone in Android, ki vam pomaga doseči trajnostno zdravo hujšanje. To orodje vključuje aplikacijo in spletno mesto, tako da si lahko ogledate tudi podatke v računalniku.

Lahko se povežete z ljudmi, različnimi napravami in informacijami o hrani, ki vam bodo pomagale, da s pametnimi odločitvami izgubite težo. Izgubite To vam pomaga pri ustvarjanju osebnega načrta za izgubo teže s cilji, ki vključujejo ciljno težo, pa tudi skupno wellness in fitnes.

Aplikacija vključuje dostop do preverjene baze podatkov o hrani, ki vam pomaga slediti kalorijam z enostavnim iskanjem ali dodajanjem prilagojenih živil in lahko delite recepte. Lahko tudi skenirate UPC, da dodate hrano.

Izgubite se poveže z drugimi aplikacijami, kot so RunKeeper, Nike + in številnimi napravami in lestvicami, ki vam bodo omogočile enostavno in inteligentno sledenje vseh podatkov o kondiciji. Cilje lahko ustvarite s skupino prijateljev, izzivate prijatelje ali sebe in dobite podporo skupine, da ostanete na pravi poti.

• To izgubite za iPhone in iPad
• Izgubite jo za Android
• Lose It Kindle

Lose To je brezplačno, s 39,99 $ premium možnost, ki vključuje veliko več sledenje, načrtovanje obrokov in druge nadgradnje.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal je odlična aplikacija za hitro izgubo teže.

MyFitnessPal je še ena priljubljena aplikacija, ki vam pomaga slediti vnosu hrane, uresničevanju in klicanju prijateljev, da boste motivirani. Ta aplikacija, ki je v lasti Under Armourja, je osrednji del tega, kako sem izgubil 25 funtov v letu 2017.

MyFitnessPal vključuje dostop do milijona živil in predmetov v iskalni bazi podatkov, ki vam omogoča enostavno dodajanje dnevnika hrane v vaš iPhone ali Android. Na voljo so tudi aplikacije za BlackBerry in Windows Phone.

Ta aplikacija in storitev je brezplačna, z aplikacijami, ki omogočajo enostavno prijavo in prilagojen profil prehrane, ki vam pomaga nastaviti cilj zdrave prehrane in cilj zdravega vadbe.

• MyFitnessPal za iPhone
• MyFitnessPal za Android

Obstajajo možnosti za prijatelje, druge uporabnike in za povezovanje z vašimi stiki in Facebook prijatelji za podporo in motivacijo.

MyFitnessPal se poveže tudi z različnimi aplikacijami in dodatki, kot so FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact in drugi, ki vam pomagajo spremljati vaš napredek s specializiranimi aplikacijami in dodatki. Na voljo je tudi aplikacija Apple Watch.

3. Nike +

Aplikacija Nike + ima vaš načrt hujšanja z vadbami, s katerimi boste dosegli svoj cilj.

Če ne veste, kje začeti z novo vadbo, ki vam bo pomagala izgubiti težo, lahko uporabite aplikacijo Nike Training Club.

Ta aplikacija vam pomaga izbrati vadbo ali štiritedenski program, ki vam bo pomagal doseči vitkost. Obstaja več kot 100 vadb in aplikacija lahko pomaga začetnikom, vmesnim ali naprednim uporabnikom.

• Nike + trening klub za iPhone
• Nike + trening klub za Android

Aplikacijo lahko uporabite celo na tabličnem računalniku ali televizorju, da boste lahko trenirali tako, kot vam ustreza. Televizijski del deluje z AirPlay, ChromeCast ali HDMI kablom.

4. opazovalci teže

Spremljevalci teže vam lahko pomagajo izgubiti težo, tudi če ne želite hoditi na sestanke.

Teža Watchers app je odlično orodje za hujšanje, vendar je pricier kot druge možnosti z mesečno naročnino 19,95 $, odvisno od vaše naročnine. Obstaja veliko stvari, ki jih dobite iz te naročnine, in ponuja, da se pridružite brezplačno, da bi morali odjaviti.

Oprah Winfrey se je pred kratkim pogovarjala o tem, kako je uporabila Weight Watchers, da bi izgubila 26 kilogramov, zahvaljujoč upravljanju tega, kar poje. Aplikacija Weight Watchers uporablja SmartPoints namesto kalorij, tako da boste morali vsak dan spremljati le en niz številk.

Teža Watchers Fitbreak app je tudi močan spremljevalec, ki vas lahko motivira in vas opomni, da ste bolj aktivni s kratkimi 1 mintue fitnes odmori skozi ves dan.

• Prenesite težo Watchers za iPhone
• Prenesite Weight Watchers za Android

Poglej za ponudbe, da se pridružijo Weight Watchers brezplačno, vključno z možnostjo, da bi dobili vračilo za vaša prva dva meseca pristojbin, ko ste izgubili 10 funtov.

5. Fitbit

Prevzemite nadzor z aplikacijo fitbit.

Čeprav si morda mislite, da je Fitbit naprava, ki jo morate kupiti in nositi, jo lahko uporabljate samo z napravo iPhone ali Android. Vaš telefon ima dovolj senzorjev za sledenje večinoma tistega, kar potrebuje aplikacija Fitbit, da vam pomaga priti v formo in izgubiti težo. Če vam je aplikacija všeč in želite več sledenja, ko telefona ne nosite, lahko napravo Fitbit vedno kupite pozneje.

Aplikacija Fitbit vam lahko pomaga pri aktiviranju rude, boljši hrani, hujšanju in celo spanju. Aplikacija vključuje dnevne cilje za korake, porabljene kalorije in prevoženo razdaljo. Lahko spremljate vadbe in celo jogo, da spremljate svoje dejavnosti. Obstaja tudi del za hranjenje hrane, tako da lahko obdržite vse na enem določenem mestu.

Ena od največjih prednosti je, če so vaši prijatelji že na Fitbitu, saj lahko z njimi tekmujete v različnih izzivih. Ti bodo motivirani in angažirani.

• Fitbit App za iPhone
• Fitbit App za Android

Ko potrebujete pomoč pri urejanju, si lahko ogledate razdelek Fitstar, da dobite pomoč pri prilagojenih video vadbah, prilagojenih vam.

6. 7-minutna vadba App

Uporabite 7-minutno vadbo, da izgubite težo, tudi če ste zelo zaposleni.

Zasedena oseba je brez veliko časa za delo. Morda ne boste mogli iti v telovadnico za delo, ki je, kjer je NYT 7-minutna vadba app prihaja v igro. To je znanstvena vaja, ki poveča vaš čas, ki ga porabite za vadbo, tako da podate znanstveno 7-minutno vadbo in napredno 7-minutno vadbo. New York Times letos.

• 7-minutna aplikacija za vadbo za iPhone
• 7-minutna aplikacija za vadbo za Android

To spletno aplikacijo morate dodati na začetni zaslon. Na iPhone-u tapnite Skupna raba in nato Dodaj na začetni zaslon. V telefonu Android Tapnite Menu in nato Add to home screen.

Ta intenzivna vadba lahko pomaga ohranjati apetit pri nadzoru, izboljšuje presnovno zdravje in zdravje srca in ožilja.

7. BetterMe načrt hujšanja

Aplikacija BetterMe je vaše prilagojeno orodje za izgubo teže.

Aplikacija BetterMe je načrt hujšanja, ki je zasnovan posebej za ženske. Ko aplikacijo označite z zvezdico, izberete področja, ki jih želite ciljati, da izgubijo težo ali zvišajo ton. Ta aplikacija združuje vadbe in načrt obrokov ter je usmerjena na uporabnike s širokim razponom ravni aktivnosti in časovnimi obveznostmi.

S to aplikacijo boste delali v domačih vajah in se osredotočili na 28-dnevni načrt, ki ga lahko uporabite, da dobite obliko in izgubite težo. Aplikacija vključuje naslednje funkcije:

• Napadejte maščobe na težkih področjih: noge, želodec, roke, vrat;
• Pridobite najbolj učinkovite video vadbe v eni preprosti aplikaciji;
• Pridobite temeljit 28-dnevni načrt obroka;
• Delo v 15-minutnih nizov, da gorijo telesne maščobe brez telovadnice potrebno.

Aplikacijo BetterMe lahko brezplačno prenesete in jo lahko preizkusite brezplačno 3 dni. Po tem morate plačati 9,99 $ na mesec. Z 28 dnevnim načrtom obroka in različnimi možnostmi na ravni aktivnosti lahko začnete in ugotovite, ali je to za vas v enem mesecu. Če se prilega, lahko nadaljujete za manj kot strošek odhoda v telovadnico.

Prenesite BetterMe za iPhone ali Android.

8. 8fit

Naj vam 8fit pomaga izgubiti težo.

8fit je all inclusive aplikacija, ki vam pomaga odpraviti glavne bolečine pri izgubi teže; najti čas za delo, vedeti, kaj storiti, ko imate čas in prišli do obroka načrt, ki ga lahko držijo in ki vam bo pomagal izgubiti težo.

Ta aplikacija vključuje 100% prilagojene programe vadbe, ki se ujemajo z vašimi cilji in trenutno stopnjo telesne pripravljenosti, da vam pomagajo pri doseganju uspeha. Vsaka od vadb je zasnovana tako, da se opravi kjerkoli, brez posebne opreme.

Všeč nam je, da se vaje osredotočajo na pomoč pri doseganju vaših ciljev, aplikacija pa dobro razlaga pravi način izvajanja vaje. Z načrtom obroka dobite tudi druge sestavine, ki olajšajo držanje načrta. Za poenostavitev nakupovanja lahko ustvarite tudi sezname z živili.

8fit lahko začnete z omejenimi treningi, toda za popolno korist boste morali kupiti pro-naročnino za 5 $ na mesec za letno članstvo ali 10 $ na mesec s samo 3-mesečno obvezo.

Prenesite 8fit za iPhone ali Android.

9. Fitness Hujšanje

Aplikacija Hujšanje Fitness je zasnovana tako, da vam pomaga izgubiti težo in dobiti obliko z boljšimi obroki in več aktivnosti.

Aplikacija Hujšanje Fitness je osredotočena aplikacija, ki vam bo pomagala, da izgubite težo z vadbo in jo začnete s šestmesečnim načrtom. To vam bo pomagalo osredotočiti se na določena področja in si prizadevati za bolj obvladljive cilje.

Ko delate po načrtih, lahko aplikaciji pošljete povratne informacije in prilagodi intenzivnost vadbe in vam pomaga doseči vaš cilj. Začnete lahko z 6 minutami treninga na dan z video in avdio navodili.

Aplikacija je 49,99 $ na leto, ali 9,99 $ na mesec in jo lahko prenesete in preverite, preden kupite.

Prenesite Weight Loss Fitness za iPhone ali Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin je lahko samo motivacija, ki jo morate vsak dan premakniti.

Aplikacija Sweatcoin vam plača, da dobite obliko in deluje na korakih, tako da tudi če ne želite držati načrta z aplikacijo, kot je Pact, lahko še vedno zaslužite, ko izgubite težo. To je lahko eden od najboljših načinov za pridobitev te dodatne motivacije za sprehod.

Eden od ulovov je, da to deluje samo z zunanjimi koraki. Torej, če naredite svojo hojo v telovadnici ali doma na opremi, vam bo aplikacija, kot je Pact, morda boljša za vas.

S Sweatcoin zaslužite približno 1 Sweatcoin za 1000 korakov. Naročnino na aplikacijo Calm ali druge storitve lahko porabite za 5 Sweatcoins. Obstajajo različne ponudbe in lahko celo trgovina v za misfit fitnes tracker ali za večje nagrade, vključno z virtualno osebni trener ali storitve usposabljanja uteži.

To je odličen način za plačilo dodanih aplikacij, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo in se oblikovati. Denarja ne morete izplačati, vendar so včasih na voljo darilne kartice Aamzon.

Prenesite Sweatcoin za iPhone ali Android.

11. Fooducate

Spoznajte, kaj res jeste, da boste hitreje izgubili težo.

Ena od težav, ko poskušate izgubiti težo, je vedeti, kaj je hrana za vas dobra za jesti. Z Fooducate, lahko izveste več o zdravi hrani in takoj videli, če so hrana dobra za vas z skeniranjem črtne kode z vašim iPhone ali Android.

• Fooducate za iPhone
• Fooducate za Android

Lahko skenirate hrano z uporabo kamere na pametnem telefonu in si ogledate oceno za hrano, ki jo nameravate kupiti ali jesti. Pozabite poskušati dešifrirati hranilne vsebine na podlagi majhnega območja na hrbtni strani škatle in pogledati razred, ki vam bo pomagal sprejemati pametne odločitve. Prav tako lahko postavite vprašanja v skupnosti Fooducate, da spoznate zdravo hrano.

Naslednji koraki za izgubo teže in ga izklopite

To so najboljše aplikacije za hujšanje, ki smo jih našli za leto 2019. Ta seznam najboljših aplikacij za hujšanje mi je pomagal izgubiti 25 funtov in obdržati večino off za eno leto. Ko sem prenehal uporabljati aplikacijo, sem se spustil, zato sem se ponovno osredotočil na izgubo teže s pomočjo teh aplikacij in pripomočkov za izgubo teže. Odskočim med Lose It! in moj fitnes pal. To so najboljše aplikacije za hujšanje zame, ker ustrezajo mojim prehranjevalnim navadam in blagim treningom, toda najboljša aplikacija za hujšanje je lahko drugačna.

Večina iPhonov in številnih telefonov Android vključuje zmogljive senzorje, ki lahko spremljajo vaše gibanje in dejavnosti, ne da bi morali kupiti kakršne koli dodatke za fitnes ali pasove. Fotoaparat Android ali iPhone lahko skenira črtne kode, da vam pomaga prijaviti hrano, in obstaja možnost, da povežete iPhone ali Android s HDTV-jem in naredite vadbo, ne da bi gledali majhen zaslon pametnega telefona, ko ste doma.

Če potrebujete pomoč pri motivaciji, lahko preverite zgodbe o uspehu hujšanja od uporabnikov aplikacije. Na Redditu lahko ProgressPics motivira, da nadaljuje, kot vidite razliko s fotografijami pred in po. Lahko celo zaslužite z nekaterimi od teh aplikacij hujšanje.