Vsebina
Če ponoči težko zaspite, tukaj lahko hitro zaspite s telefonom iPhone.
Morda boste vedeli, da igranje na vašem iPhone-u pred spanjem ni dobro za vas, saj lahko ta svetla svetloba uniči vaše ravni melatonina, ki vam pomaga spati. Vendar ne govorimo o igranju na vašem iPhone-u, dokler se končno ne utrudite in zaspite.
Namesto tega vam bomo pokazali nekaj produktivnih načinov, s katerimi lahko uporabite svoj iPhone, ki vam bo pomagal hitreje zaspati, in boljši spanec, saj hitrejši spanec ni edina stvar, ki jo morate storiti. Ko zaspiš, moraš spati, da se dobro spočiješ.
Preden pa lahko dobro spite, morate najprej zaspati in mnogi ljudje to težko počnejo. Za mene ponavadi grem spat z veliko stvari v mislih, kar otežuje pravočasno spanje in če se znajdete v isti ladji, lahko iPhone dejansko pomaga.
Tukaj lahko hitro zaspite s svojim iPhoneom s pomočjo nekaterih res kul aplikacij.
Poslušajte pomirjujočo glasbo
Ta je nekako ne-brainer, vendar je veliko ljudi spregledati. Poslušanje pomirjujoče glasbe je lahko odličen način, da očistite svoj um in upočasnite srčni utrip, tako da vaše telo ve, da je čas za počitek.
SleepPhones vam omogočajo udobno poslušanje glasbe v postelji.
Kar zadeva glasbo, ki jo poslušate, je odvisno od vas, saj imajo vsi različni okusi, vendar vam priporočam, da eksperimentirate z različnimi vrstami glasbe. Na primer, instrumentalna glasba je morda boljša za vas, glasba z besedili pa je lahko preveč moteča.
Če iščete kraj za začetek, bo Spotify sestavil seznam predvajanja 20 pesmi, ki jih ljudje najpogosteje uporabljajo za sprostitev, s tem da Ed Sheeran prevladuje na seznamu, vendar obstajajo še nekateri drugi ugledni umetniki, kot sta Sam Smith in Ellie Goulding.
Še bolje, dobite nekaj SleepPhones, ki so posebej narejeni za poslušanje glasbe med spanjem, in se prepričajte, da ste nastavili časovnik, tako da vaša glasba ne bo igrala celo noč.
Beli šum
Če ste eksperimentirali s pomirjujočo glasbo, vendar je bilo v njej nekoristno, potem je možno, da bi bil morda nekaj splošnega belega šuma za vas bolje.
Najboljša aplikacija za iPhone, ki sem jo uporabila za beli šum, ni presenetljivo imenovana Beli hrup, vključuje pa zvoke in zvoke, ki jih lahko predvajate in upajmo, da vas bodo hitro spali.
Različni zvoki, ki jih lahko izbirate, vključujejo klimatsko napravo, džunglo, treskanje plažnih valov, zibanje ladje v vodi, ogenj v kampu, zvončki, sušilec oblačil, dež, nevihto, pretok vode v toku in seveda splošni White Noise.
F.lux
Ok, tako da, če ste absolutno morali uporabiti vaš iPhone za preverjanje stvari, preden greš v posteljo, vsaj znebiti, da grdo modro svetlobo, da vaš iPhone zaslon oddaja.
Najboljši način, da to naredite, je, da zaprete vaš iPhone in namestite F.lux iz trgovine Cydia jailbreak. To zmanjšuje barvno temperaturo zaslona iPhonea in oddaja toplejšo oranžno barvo, ki je lažja na očeh ponoči.
Seveda, če uporabljate iOS 8.4.1, ne morete zapreti iz zapora vaš iPhone, vendar ni vse upanje izgubljeno. Obstaja podjetje Gunnar Optiks, ki izdeluje posebna očala z obarvanimi lečami, ki zmanjšujejo umetno modro svetlobo, ki jo oddajajo zasloni pametnih telefonov. Lahko jih dobite tudi z receptom ali brez njega, vendar so precej drage.
Sledite svojemu spanju
Če po tem, ko ste izkoristili nekatere od teh trikov, zaspite precej hitro, vendar še vedno ne morete dobro spati, bi bilo dobro, da spremljate svoj spanec čez noč, da vidite, kaj se dogaja narobe.
Aplikacija, kot je cikel spanja, je odličen način za sledenje vašega spanja in uporablja merilnik pospeška v vašem iPhoneu za zaznavanje gibanja čez noč. Samo postavite vaš iPhone poleg sebe na posteljo, da začnete slediti spanju.
Aplikacija nato odkrije optimalen čas, da vas zbudi v 30-minutnem oknu, ko se alarm sproži, tako da se ne zbudite.
